Sıcak havalara karşı herkesin dikkatli olması ve tedbir alması gerektiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Gündelik alışkanlıklar yaz mevsimine nazaran değiştirilmeli, beden serin tutularak su kaybı önlenmeli. Öğlen saatlerinde koşanlar sabah erken yahut akşam saatlerini tercih etmeli. Mevsime uygun beslenmeye ve bilhassa de bol su içmeye dikkat edilmeli” ikazlarında bulundu.
Terli ve soğuk cilt, bitkinlik, susama hissi, kas krampları, baş ağrısı, baş dönmesi, bulantı, kusma ve idrar yoğunlaşması üzere durumlar sıcak çarpmasının yaygın belirtileri ortasında yer alıyor. Sıcaklık artmaya devam ederse cildin kuru, sıcak ve kırmızı bir hal aldığını, beden ısısının yükseldiğini, teneffüs ve nabzın hızlandığını, davranış bozukluğu ve şuur bulanıklığı gelişebildiğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Damarların genişlemesi nedeniyle tansiyon düşer ve bedende kan deveranını sağlamak için kalbin daha süratli ve ağır çalışması gerekir. Bu durumda damarlarda oluşan sızıntı yüzünden isilik yahut ayaklarda şişme görülebilir. Tansiyon daha fazla düşerse hayati organlara gereğince kan ulaşamaz ve kalp krizi riski artar. Terleme yüzünden bedende hem sıvı hem de tuz kaybı olur ve ortalarındaki istikrar bozulur. Tansiyonun düşmesiyle birlikte bu sorun, sıcak bitkinliği olarak isimlendirilen sıkıntıya yol açar” dedi.
Öğle saatlerinde dışarı çıkılmamalı
Öğle saatlerinde mümkün olduğu kadar dışarı çıkmamaya ihtimam gösterilmesi gerektiğini vurgulayan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Dışarıya çıkarken açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edilmeli. Sıcak altında ağır spor ve fizikî aktivitelerden kaçınılmalı. Su başta olmak üzere kâfi sıvı alımına dikkat edilmeli. Mümkün olduğunca gölgede yahut klimalı ortamlarda vakit geçirilmeli” biçiminde konuştu.
Şapkasız ve gözlüksüz dışarı çıkılmaması gerektiğinin altını çizen Dr. Eyyüp Kenan Özok, “Ayrıca güneşin ziyanlı ışınlarından korunmak için güneş kollayıcı krem kullanılmalı” dedi.
Dr. Eyyüp Kenan Özok, vitamin ve mineral açısından varlıklı olan ayrıyeten sıvı kaybını da önleyen aşağıdaki 11 besinin sıcak havalarda tüketilmesini önerdi:
- Mısır
- Buzlu kahve
- Vişne
- Domates
- Ahududu
- Buzlu çay
- Yaban mersini
- Çilek
- Kabak
- Taze fasulye
- Karpuz ve kavun: Yazın en sevilen ve en çok serinleten meyvelerinden kavun ve karpuz, lif oranları düşük meyvelerdir. Bu nedenle de glisemik indeksleri düşüktür. 200 gram karpuz ve kavunda 13-15 gram karbonhidrat bulunur. Bu yüzden diyabetli bir bireyin ara öğünde 200 gramdan fazla kavun ya da karpuz yememesi gerektiği unutulmamalı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
News
