Kontrolsüz Egzersiz Bu Sorunlara Yol Açabiliyor
Lakin dikkat! Gerek bedenimizin genel sıhhati gerekse kilo vermek maksadıyla yapılan çevrimiçi idmanlar, denetimsiz olduğunda yarar yerine zarar verebiliyor! Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu “Son vakitlerde çevrimiçi idman, yoga ve pilates programları sonrası boyun, bel ağrısı ve kollarında/ bacaklarında uyuşukluk şikayetleriyle başvuran hastaların sayısında artış yaşanıyor.Özellikle rastgele bir kas iskelet sistemi hastalığı ya da şikayeti olanların idman programı için öncelikle tabibe müracaatları hayati değer taşımaktadır” diyor.Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu çevrimiçi, denetimsiz antrenmanın yol açabildiği meseleleri anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.Modern hayatın ağır koşuşturmacasında dışarıda spor yapmaya fırsat bulamayanlar teknolojinin nimetlerinden faydalanarak çevrimiçi idmanlara yöneliyor. Lakin hastaların bulundukları yerden çarçabuk katılabildikleri kontrolsüz sıhhat kuruluşları ya da çevrimiçi küme antrenman programları birçok önemli sorunu da beraberinde getirebiliyor! Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu “Sağlığımız için hareketsiz (sedanter) hayattan kaçınmak ve fizikî aktivitelere, sistemli idmana itina göstermek elbet çok kıymetli fakat denetimsiz yapıldığında en yararlı sporlar bile ziyan verici bir hal alabiliyor. Bilhassa son vakitlerde pilates ve yoga üzere çevrimiçi yapılabilen denetimsiz idmanlar nedeniyle kas-iskelet sistemlerinde yaralanmayla başvuran hastalarla çok sık karşılaşıyoruz” diyor. Tertipli antrenman yapmanın; çok kilo ve obeziteden diyabete, kalp damar hastalıklarından kas ve iskelet sistemine dek birçok hastalığa yarar sağladığını vurgulayan Doç. Dr. Kartaloğlu, buna karşın bedenimizin ana dayanak yapılarından biri olan ve birebir vakitte epey karmaşık bir yapıya sahip bulunan omurgamızın en küçük bir yanlış hareketten bile büyük ziyan görebildiğini vurguluyor.Hem yapısal hem sinirsel irtibatı düzenliyor!Özellikle pilates ve yoganın hem fizikî, ruhsal ve zihinsel sıhhate düzgün gelmesi hem de başka antrenmanlara nazaran uygulanabilirliğinin daha kolay olduğu niyetiyle kimi kurallara gerektiği kadar dikkat edilmeyebildiğini belirten Doç. Dr. Kartaloğlu, bu konuda toplumsal farkındalığın kâfi olmaması münasebetiyle çevrimiçi programlarda denetimden uzak ölçüsüz uygulanabildiğini, bunun da omurgalara önemli ziyanlar verebildiğini belirterek şöyle konuşuyor: “Omurgamız kollarımızla ve bacaklarımızla daima bir irtibat halindedir. Aynı vakitte omurilik ismi verilen, beynimizden gelen buyrukları bedenimizin geri kalanına ileten ve oradan gelen bilgileri beyne taşıyan hayati bir yapıdır. Yani hem yapısal dayanak sağlar hem de sinirsel irtibatı düzenler. Omurgamızın sıhhati genel beden sıhhatimiz için büyük değer taşır. Omurgamızı etkileyen rastgele bir sorun, genel hareket kabiliyetimizi, istikrarımızı ve uyumumuzu direkt etkiler!”Pilates ve yoga sıhhate yararlı, ama!Özellikle son yıllarda ilginin giderek arttığı pilates, yoga vb antrenman programlarının sıhhat açısından birçok faydası olsa da, bilhassa boyun ya da bel fıtığı üzere omurga sorunları olan şahıslar üzerinde yapılacak ayrıntılı bir kıymetlendirme ve şahsa özel planlama gerektirdiğini belirten Doç. Dr. Kartaloğlu “Yapılan çalışmalar; bu açıdan bakıldığında, boyun fıtığı olan hastalarda pilates, yoga vb esnasında yanlış yapılan hareketlerin boyun ağrısını artırabildiğini ortaya koymaktadır. Bulgular, denetimsiz yapılan antrenmanların, omurilik sonlarının geçtiği deliklerin boyutunu azaltarak hudut köklerini sıkılaştırabildiğini ve hasebiyle boyun ağrısını tetikleyebildiğini ortaya koymaktadır. Bu nedenle kesinlikle bir uzman eşliğinde bireye özel biçimde programlama yapılmalıdır. Kemik erimesi, bel fıtığı, skolyoz, kireçlenme ve iltihaplı romatizma üzere hastalıkların tedavisi pilates, yoga yahut rastgele bir antrenman değildir. Rastgele bir kas iskelet sistemi hastalığınız yahut şikayetiniz var ise tedavi ve idman programı için öncelikle tabibe danışmanız hayati kıymet taşımaktadır” diyor.Boyun ve bel fıtığını tetikliyor!Özellikle boyun fıtığı olan bireylerde yapılan çalışmaların, ileri gerçek baş hareketi üzere hareketlerin boyun ağrısı ve öbür komplikasyonlara yol açabildiğini gösterdiğini vurgulayan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Işıl F. Kartaloğlu şöyle konuşuyor: “Yapılan çalışmalar; pilates, yoga ve denetimsiz yapılan idman programlarının, yanlış yahut çok uygulanması durumunda bilhassa mevcut boyun ve bel problemleri olan şahıslar için risk oluşturabileceğini gösteriyor. Bilhassa omurga ve kas iskelet sistemi sıkıntıları olan şahısların, rastgele bir fizikî antrenman programına başlamadan evvel kesinlikle Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Hekimine danışmaları gerekir.”Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı