Kalbi yoran şaşırtıcı 12 alışkanlık Mutsuz evlilik kalp krizi riskini artırıyor

Kötü beslenme, az antrenman, diyabet, hipertansiyon, sigara ve yüksek kolesterol üzere risk faktörlerinin dışında kalbe ziyan veren birçok öge olduğunu belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Akla birinci gelen örneklerden olmasa da vardiyalı çalışma, horlama, mutsuz evlilik yahut çok televizyon seyretmek üzere alışkanlıklar kalp sıhhatini önemli biçimde tehdit ediyor” dedi. 

Kalp sıhhati ile direkt ilişkilendirilmeyen bu durumların ağır ömür döngüsü içinde gözden kaçtığına değinen Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Bu negatif çevresel etkenlerden uzaklaşmak kardiyovasküler hastalıklara karşı gardımızı almamıza yardımcı olur” diye konuştu. Prof. Dr. Nevrez Koylan çok bilinmeyen 12 kalp sıhhati düşmanını sıraladı; 

Trafikte geçen müddet riski artırıyor 

Tampon tampona trafikte kalmış olan herkes bu durumun çok gerilimli olduğunu söyler. Araştırmalar da trafikte bir saat geçirmenin kalp krizi mümkünlüğünü artırdığını gösteriyor. Otoyoldaki yüksek gürültü düzeyleri de kalp hastalıklarına tesir edebiliyor. Trafiğin ağır olduğu saatlerde seyahat etmekten kaçınamıyorsanız, rahatlatıcı müzikler dinleyerek gerilimi azaltmaya çalışın. Ya da seyahati paylaşın ve yol arkadaşınızla sohbet edin.

 

Mutsuz evlilik kalbi yoruyor 

İyi bir eş seçimi kalbinizi memnun ve sağlıklı kılar. Michigan Eyalet Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya nazaran, birlikteliklerinden mutlu olan yaşlı yetişkinlerin kalp hastalığı riski, şad olmayanlara nazaran daha düşük. Bunun beklenen nedeni ise gerilim. Gerilimli olduğunuzda, makûs beslenme tercihleri yapmanız ve sigara üzere kalp sıhhatinize ziyan verebilecek alışkanlıklara yönelmeniz daha muhtemeldir. Ek olarak gerilim hormonlarının da başlı başına kalp üzerinde olumsuz bir tesirleri bulunur.

Vardiyalı çalışma “iç saatimizi” bozuyor 

Kanada’daki Western Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmaya nazaran, gece yahut sistemsiz saatlerde çalışmak kalp krizi riskini artırıyor. Vardiyalı çalışmanın bedenin sirkadiyen ritmi yani öteki bir deyişle “iç saati” üzerinde makus bir tesirinin olduğu düşünülüyor. Bunun sonucunda da kalp ziyan görüyor. Bu nedenle sistemli olarak gündüz saatlerinde çalışmıyorsanız, kalp hastalığı riskinizi azaltmak için ekstra adımlar atın. Antrenman yapın, istikrarlı beslenin ve hekiminize nizamlı aralıklarla denetime gidin.

Kalp yalnızlığı sevmiyor

Sevdiklerinizle vakit geçirmeniz gerilim oranınızı azaltır ve faal kalmanıza yardımcı olur. Bu açıdan yalnız insanların kalp hastalığına yakalanma mümkünlüğü daha yüksek olabilir. Ailenizin yahut yakın arkadaşlarınızın yakınında değilseniz, gereksinimi olan birilerine yardım ederek yahut bir kedi / köpek sahiplenerek toplumsal temaslar kurmaya çalışabilirsiniz. 

 

Diş sıhhati önemli 

Diş eti hastalığı olan bireylerde kalp hastalığı görülme mümkünlüğü daha yüksektir. Ortadaki temas net değildir fakat diş etlerindeki bakterilerin kan dolanımına geçerek kan damarlarının iltihaplanmasına ve öbür kalp problemlerine yol açtığı varsayım ediliyor. 

Erken menopoz riski artırıyor 

46 yaşından önce menopoza girenlerin kalp krizi ya da felç geçirme mümkünlüğü, 46 yaşından sonra menopoza girenlere nazaran iki kat daha yüksek olabilir. Kalp dostu tesirlere sahip bir hormon olan östrojen menopoz devrinde düşüşe geçtiği için erken menopoza girenlerde kalp hastalıkları riskinin arttığı sonucuna varılabilir.

Horluyorsanız kesinlikle doktora başvurun 

Partneriniz sistemli olarak horladığınızı yahut uyurken nefes nefese kalıyormuş üzere sesler çıkardığınızı söylüyorsa hekiminize görünmeyi ihmal etmeyin. Bu belirtiler uyku apnesi rahatsızlığının habercisi olabilir. Bu hastalık, hava yolunuz kısmen tıkandığında ortaya çıkabilir ve nefes alıp verişlerinizde duraksamalara yol açabilir. Dolayısıyla bu bozukluk; yüksek tansiyon, sistemsiz kalp atışı, felç ve kalp yetmezliği ile ilişkilidir. Tedaviler daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir ve kalp hastalığı riskinizi de azaltabilir.

Hepatit C kalpteki hücre ve dokuları etkiliyor 

Araştırmacılar Hepatit C’nin kalptekiler de dahil olmak üzere beden hücreleri ve dokularında iltihaplanmaya neden olabileceğini düşünüyor. Rastgele bir kalp semptomunuz varsa hekiminizle birlikte takip edin. 

6 saatten az uyuyorsanız dikkat 

Geceleri rutin olarak 6 saatten az uyuduğunuzda, yüksek tansiyon ve kolesterol riskinizi artırırsınız. Obez olma ve diyabete yakalanma ihtimaliniz de artar ve bunların her ikisi de kalbinize ziyan verebilir. 6 saatten az uyumamak, gün boyunca uyumanız gerektiği manasına gelmez. Tertipli olarak 9 saatten fazla yatar durumda vakit geçirirseniz de kalp hastalığı için kıymetli risk faktörleri olan diyabet ve felç geçirme olasılığınız artar. Beyninize, bedeninize, kalbinize âlâ bakın ve gecede 7 ila 9 saat uyumayı hedefleyin. 

Göbek bölgesinde yağlanma tehlikeli 

Her türlü fazla kilo kalbiniz için zorluk çıkarır lakin bilhassa göbek yağları hayli tehlikelidir. Göbeğinizdeki yağ bedeninizin kan basıncını yükseltebilecek hormonları yahut öteki kimyasalları üretmesini tetikleyebilir. Bel etrafı bayanlarda 85 cm’den, erkeklerde ise 100 cm’den fazlaysa, bir diyet ve antrenman planı için doktora başvurmak gerekir. 

Fazla TV izlemek kalp krizi riskini yüzde 20 artırıyor 

Çok fazla televizyon seyreden bireylerin kalp sıkıntılarına yakalanma mümkünlüğü, televizyon müddetlerini sınırlayanlara nazaran daha yüksektir. Günde televizyon izleyerek geçirdiğiniz her saat, kalp hastalıkları riskinizi neredeyse yüzde 20 oranında artırabilir. Oturmak bu hususun en mümkün suçlusudur ve yüksek tansiyon üzere problemlerle temaslıdır.

Fazla antrenman de zarar 

Egzersiz kalbiniz için mükemmeldir. Lakin formda değilseniz yahut yalnızca orta sıra idman yapıyorsanız, yavaş başlayarak dayanıklılığın kademeli olarak artırılması gerekir. Araştırmalar, çok uzun mühlet yahut çok sert idman yapıldığında kalp krizi riskinin arttığına işaret ediyor. Bu nedenle alışkın değilseniz yürüyüş üzere hafif seçenekleri tercih edin. Yüksek kalp hastalığı riskiniz varsa, idman planınız için kesinlikle hekiminizle konuşun ve antrenman esnasında kalp monitörü kullanmayı düşünün.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı