Hamilelere yazı rahat geçirme tavsiyeleri

 Aşırı sıcak ve nemli havalarda hamilelik hem bayanları hem de doğacak bebekleri zorluyor. Bu nedenle sıcakların olumsuz tesirlerinden korunarak konforlu ve problemsiz bir yaz hamileliği geçirmek için kimi konulara dikkat etmenin yararlı olduğunu belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meltem Çam, “Yaz periyoduna denk gelen hamilelik süreci birtakım zorlukları da beraberinde getiriyor. Bilhassa su ve mineral kaybının yüksek olduğu sıcak günlerde sıvı alımı, hafif beslenme şekli ve uygun saatlerde idman önemli” açıklamasında bulundu.

 

Yaz aylarında çok sıcak havalar hamileliği zorlaştıran değerli faktörlerden biri. Şayet gebe bayanın beden ısısı 38.5-39 derece olursa sıcak çarpması ve dehidratasyon yani susuz kalma üzere durumların ortaya çıkabildiğini hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Meltem Çam, “Sıvı kaybı, ‘Braxton Hicks’ denilen kasılmaların da nedeni. Bu yüzden ihtimamlı ve şuurlu bir yaz hamileliğiyle sıcağın olumsuz tesirlerinden hem gebelerin hem de doğacak bebeklerin korunması önemli” dedi.

Kilo artışıyla birlikte gelen hareketsizlik, bebeği aç bırakmama fikriyle yapılan beslenme kusurları, kâfi ölçüde su içmeyi ihmal etme üzere faktörlerin olumsuz tesirleri sıcak havalarda üst düzeylere çıkarabildiğine dikkat çeken Dr. Meltem Çam, yaz günlerinde hamileliği daha sağlıklı, konforlu geçirmek, susuzluk ve çok ısıdan korunmak için gebelere tekliflerde bulundu.

Serinleme 

Soğuk suda bedeninizi dinlendirin. Bu tedbir gün içinde fazla terlemenizi de engelleyecektir. Unutmayın; çok terleme sıcak havalarda mantar enfeksiyonlarına yol açabiliyor.

Kıyafet seçimi 

Pamuklu, hafif, ince ve bilhassa açık renk kıyafetler seçin. Dışarı çıkarken güneş gözlüğü kullanın. Rahat ve terletmeyen ayakkabılar tercih edin. Uzun müddet ayakta durmayın, otururken ayaklarınızı hafif yükseltin.

Tatil 

Tatile çıkmadan evvel rutin sıhhat denetimlerinizi tamamlayın. Tatilde dikkat edecekleriniz konusunda hekiminizle da konuşun.

Beslenme 

Hafif, yağsız ve daha çok zerzevat yüklü beslenin, çok tuzlu yiyeceklerden kaçının. Bol su için. Su alımı ölçüsü günlük kayba nazaran değişir. Bilhassa dış yerlerde sıvı kaybı artacağı için bu türlü durumlarda saatte en az 1 bardak su için.

Egzersiz 

Sabahın erken saatlerini yahut akşam saatlerini tercih edin. En yeterli aktivite yüzme. Fırsat buldukça yüzmeye çalışın.

Güneş 

Direkt güneş ışınlarından sakının. Öğlen saatlerinde dışarıda olmamaya dikkat edin. 30-50 ortası faktör kollayıcı kullanın.

Çoğul gebelikler

Çoğul gebelikte annenin yükü daha fazla olacağı için tüm bu tekliflere daha dikkatle ve ihtimamla uyulması gerektiğini unutmayın.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı