Ekran maruziyeti mühletinin her geçen yıl arttığına değinen uzmanlar, bunun sebebinin dijital teknolojilerin eğitim ve iş ömrüne giderek daha fazla dahil olmasından kaynaklandığını belirtiyor. Ekran maruziyetini ‘dijital çağın bir hastalığı’ olarak tanımlayan Doç. Dr. Aylin Tutgun Ünal, uzun mühlet ekrana maruz kalmanın ruhsal ve fizikî tesirlere neden olabileceğine dikkat çekiyor. 0-3 ortası çocukların ekrana hiç maruz kalmamaları gerektiğini vurgulayan Ünal, 0-2 yaş periyodunda ekran maruziyetinin bilişsel gelişimde gecikme yahut gerilemeye yol açabileceğinin altını çiziyor.

Üsküdar Üniversitesi İrtibat Fakültesi Gazetecilik Kısmı Öğretim Üyesi Doç. Dr. Aylin Tutgun Ünal, son yıllarda hayatımızda daha fazla yer edinen dijital teknolojilerin sonucu olarak yaşadığımız ekran maruziyetine dair değerlendirmelerde bulundu.

 

Dijital teknolojilerin eğitim ve iş hayatına daha fazla dahil olması ekran maruziyetini arttırdı 

Türkiye’de ekran maruziyeti müddetinin her geçen yıl arttığına dikkat çeken Doç. Dr. Aylin Tutgun Ünal,  “Dijital çağda gündelik ömrün bir kesimi da ekranlı araçlar. Yeni irtibat teknolojileri geliştikçe ve yeni araçlar hayatımızda yer aldıkça ekran izleme mühletleri de artış gösteriyor. Son yıllarda gerek pandemi gerek sarsıntılar dijital teknolojilerin daha fazla hayatımızda olmasını gereklilik haline getirdi. Öteki yandan, eğitim, irtibat, bilgi edinme, toplumsallaşma üzere pek çok emellerle kullanılan dijital mecralara talep arttıkça ekran izleme mühletleri de artıyor. Bilhassa dijital teknolojilerin eğitim ve iş hayatına giderek daha fazla dahil olması ve toplumsal medya mecralarının günden güne kullanımının artması günlük ekran maruziyetini arttırdı diyebiliriz.” formunda konuştu.

 

Görüntülü konuşma dahil ekran müddeti çocuklarda günlük 1 saati geçmemeli

Ekran maruziyetini, kişinin gelişimsel seviyesine uygun olmayan halde ve müddette ekran başında kalması olarak tanımlayan Dr. Ünal, “Dijital çağın bir hastalığı da diyebiliriz. Küçük yaştan itibaren ekran başında uygunsuz formda ve müddette geçirilen mühletler ekran maruziyeti sıkıntısını gündeme getirdi. Akıllı telefon, tablet, televizyon esas ekran maruziyetine yol açan araçlar olarak sıralanabilir. Hatta şimdilerde akıllı saat üzere direkt vücuda temas eden araçların da ekran maruziyetiyle birlikte pek çok sorunu beraberinde getireceğini söyleyebiliriz.” dedi.

Gelişimsel devirlere nazaran ekran başında kalma müddetlerine yönelik çeşitli görüşler olduğunu da kelamlarına ekleyen Ünal, “İlk 3 yaşta çocuğun ekrana hiç maruz kalmaması gerekir. Dünya Sıhhat Örgütü (DSÖ) 2019 yılında, çocukların 1 yaş ve altında ekranlara maruz kalmaması gerektiğini bilhassa vurgulamıştır. Dijital çağda ekran maruziyetine maruz kalınmayacağı mümkün görünmese de manzaralı konuşma üzere durumlar da dahil olmak üzere ekran izleme mühleti çocuklarda günlük 1 saati geçmemeli. 3-6 yaşa kadarki müddette çocuğun ekran başında tek başına kalmaması, kesinlikle bir ebeveyni ile denetimli vakit geçirmesi gerekir. 6-12 yaş ortasındaki süreçte akademik hedefli olarak ekran başında kalınacak mühlet sonlandırılabilir. 13 yaş ve üzeri süreçte ise, dijital reşit olması için gerekli dijital medya okuryazarlık maharetleri bireylere kazandırılmalı.” açıklamasını yaptı.

 

3-6 yaş ortası çocuklar ebeveyn denetiminde eğitici görüntüler izleyebilir

Dijital oyunların eğitici yanı ele alındığında yararlı kullanım tarafından yararlanılabileceğini belirten Doç. Dr. Aylin Tutgun Ünal, “Özellikle kavram öğretiminde, zekâ gelişiminde, strateji geliştirme ve yetenekleri harekete geçirmede küçük yaştan itibaren yararlı olabilir. 3-6 yaş ortasında ebeveyn denetimi ile eğitici görüntüler çocuklara muhakkak bir müddet sonu içinde izletilebilir. 6 yaş ve üzeri için okul ortamında, öğretmen rehberliğinde, laboratuvar ortamında ders destekleyici olarak kullanıldığında akademik ve motivasyonel olarak yararlı olabilir. Öbür yandan, olumsuz hislere sürükleyen tehlikeli dijital oyunlardan çocukları uzak tutmak gerekir. Toplumsal medya kullanımı için de 13 yaşı hudut kabul ederek harekete geçmeliyiz. 13 yaş altında ebeveyn denetimi hem toplumsal medya hem oyunlar için sağlanmalı. Genel olarak ekran maruziyetinin istikrarlı olması ismine günde 1-3 saati geçmeyen verimli kullanıma dikkat edebiliriz.” diye konuştu.

 

Çocukların internetteki aktivitelerinden haberdar olmak ebeveynlerin sorumluluğunda

Ebeveynlerin dijital teknoloji kullanımı açısından çocuklarından haberdar olması gerektiğine vurgu yapan Ünal, “Çocukların gelişimsel devirlerine nazaran, bilhassa 13 yaş altındaki çocuklarının internet ortamında hangi sitelere girdiklerinden, hangi oyunları oynadıklarından, toplumsal medya mecralarına giriyorlarsa neler paylaştıklarından yani özcesi tüm aktivitelerinden haberdar olmak ve gerçek yönlendirerek kılavuzluk yapmak ebeveynlerin sorumluluğundadır. Öbür yandan, konut ortamında anne ve babanın dijital medya kullanımında çocuklarına rol model olması da değerli. Çocuklar mesken ortamında anne ve babalarını örnek aldıkları için kurallı aktiviteler ile birlikte vakit geçirilmeli. Yanlışsız yönlendirme için ebeveynlerin dijital medya okuryazarlığı hünerlerine sahip olması ve bunu uygulamak için motivasyonlarının olması gerekir.” teklifinde bulundu. 

 

0-2 yaş periyodunda ekran maruziyeti bilişsel gelişimde gecikme yahut gerilemeye yol açabiliyor

Uzun müddet ekran maruziyetinin, 0-2 yaş olan erken bebeklik periyodunda çocukların dış dünyayı gözlemleme, dokunarak öğrenme üzere aktivitelerini sınırlandırdığına dikkat çeken Dr. Ünal, “Bu sebeple çocukların bilişsel gelişiminde gecikme yahut gerilemeye yol açtığı belirtiliyor. Dünya Sıhhat Örgütü’nün de birinci 5 yaş için vurguladığı sağlıklı bilişsel gelişmenin gecikmesi, fizikî aktivitelerde yavaşlama, sedanter davranış (hareketsizlik), uyku bozuklukları üzere aksilikler dikkate alınmalı.” dedi. 

Genel olarak uzun mühlet denetimsiz ekran maruziyetinin postür bozukluklarına, omuz, sırt, bel ağrısı üzere kas iskelet sistemi rahatsızlıklarına neden olduğunu vurgulayan Tutgun Ünal, bunların yanında  görme sıkıntıları, baş ağrısı, uyku bozukluğu, dikkat problemleri, saldırgan davranışlar üzere problemlere da yol açabileceğini belirtti. Ünal ayrıyeten uzun mühlet ekran başında vakit geçirmenin, ergenlerde yalnızlaşmaya yol açarak toplumsal fobi, düşük akademik muvaffakiyet, akran zorbalığı üzere pek çok sorunu ortaya çıkartabileceğini ve bu mevzuda ailelerin dikkatli olması gerektiğinin altını çizdi.

 

İşi ekran başında olanlar dikkat!

Doç. Dr. Aylin Tutgun Ünal, işi gereği ekrana ağırlaşan şahıslar kullanım tekliflerini sıralayarak kelamlarını tamamladı:

-Ekran kullanımında önerilen mühletlere dikkat edilmeli; 20/20/20 kuralı olarak, 20 dakikada bir, 20 saniye 6 metre (20 fit) ve ötesine bakmak yararlı olacaktır.

-Ekran kullanımında önerilen uzaklıklara dikkat edilmeli; Dijital ekranların pozisyonunda 30-60-300 kuralı olarak cep telefonu 30 cm, bilgisayar 60 cm ve televizyon 300 cm uzakta olacak formda ayarlanmalı.

-Ekran göz düzeyinden 15-20 derece aşağıda olarak halde ayarlanmalı.

-Ekran kullanılan ortamda çok parlak ışık yerine sarı ışık tercih edilmeli. 

-Ekran parlaklık düzeyi çok parlak ya da düşük parlaklık düzeyinde olmamalı.

-Yatmadan 2 saat evvel mavi ışıkla bağlantımızı kesmek için televizyon, bilgisayar, tablet, akıllı telefon, led lambalar dan uzak durmaya dikkat etmeliyiz.

-Bilgisayar ekranı başında 2 saatten uzun mühlet aralıksız vakit geçirmemeliyiz.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı